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INJOY Trainingsprogramm

Muskeltraining

muskeltraining

Was aktive Muskeln leisten

Der weitverbreitete Gedanke, dass ein gezieltes Muskeltraining lediglich als Krafttraining für wahre „Muskelprotze“ zu verstehen ist, ist weit gefehlt.

Der aktive Aufbau der Muskulatur ist mehr als nur stures „Pumpen“ im Studio. Denn ein effektives Trainingskonzept ist sowohl zum Abnehmen, zur Figurformung und zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit unentbehrlich.

Megafaktor Muskulatur: Die neusten Forschungen haben eindrucksvoll gezeigt: Das gesundheitsorientierte Krafttraining ist, neben dem Ausdauertraining, welches vor allem die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems bedingt, ein bisher unterschätzter Megafaktor für eine verbesserte Lebensqualität.

Die Muskulatur ist ein Alleskönner, der auf nahezu alle physischen und psychischen Prozesse im Körper einen positiven Einfluss hat. Muskeln sind der Motor, der unsere Gelenke bewegt und die „Rüstung“, die vor Rücken- und Gelenkbeschwerden schützt.

Herz-Kreislauf-Training

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Stellen Sie sich vor, es gäbe sie – eine „Tablette“, die für jeden erschwinglich wäre und viele positive Auswirkungen hätte. Auswirkungen, wie zum Beispiel:

  • die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
  • eine verlängerte Lebenserwartung, durch ein verringertes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko
  • ein reduziertes Tumorrisiko
  • eine verbesserte Gedächtnisleistung
  • eine Fett- und Gewichtsreduktion

Die Nebenwirkungen: Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung, Abbau von Stress und Ärger.

Gibt’s nicht? Doch! Es gibt diese „Tablette“ in Form von „gesundheitsorientiertem Fitnesstraining“. Alles, was Sie tun müssen, ist mindestens 60 Minuten pro Woche in ein Workout zu investieren. Hören Sie auf Ihr Herz, denn gesundheitsorientiertes Kreislauf-Training kann Ihre Herzarbeit stärken.

Dehnen und Bewegung

dehnen

„Mensch, beweg Dich“, denn ausdauernde Bewegung fördert die Gesundheit und zwar in vielerlei Hinsicht. So verbessert Bewegung das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur und steigert außerdem die Hirnleistung. Bewegung und Dehnung sind essentielle Bestandteile jedes Trainings.

Intensives Dehnen verbessert die Beweglichkeit und steigert gleichzeitig die Kraftfähigkeit des gedehnten Muskels.
Ihre INJOY Fachtrainer stellen Ihnen ein persönlich zugeschnittenes Dehnprogramm zusammen.

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Der INJOY Trainingszirkel

Ganzkörpertraining mit Chipkartensystem

Die moderne Variante des Zirkeltrainings im Fitnessstudio

70% aller Krankheiten sind laut Schätzungen von Gesundheitsexperten auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Mehr als 80% der Bevölkerung geben an, schon einmal Rückenbeschwerden gehabt zu haben oder momentan daran zu leiden.

Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Leistungsfähigkeit der menschlichen Muskulatur jährlich ab. Das Abspulen immer gleicher Bewegungen, eine falsche Sitzhaltung und ein Mangel an gezieltem Gesundheitstraining verstärken diesen Abbau erheblich. Durch gezieltes Kräftigungstraining lassen sich erste Auswirkungen von Fehlbelastungen wie Muskelverkürzungen, Verspannung und abnehmende Leistungsfähigkeit vermindern.

Dazu benötigt man zunächst nicht zwingend ein spezielles Training, sondern erstmal sogar etwas sehr allgemeines. Der Körper besitzt nämlich die Möglichkeit, Schwächen, die durch Fehlbelastungen entstanden sind, auszugleichen. Auf einer Grundfläche von fünf mal zehn Metern bietet das Training im Zirkel die Möglichkeit in weniger als 20 Minuten ein anspruchsvolles und effektives Training aller Hauptmuskelgruppen durchzuführen.

Der INJOY Trainingszirkel bietet ein Ganzkörpertraining mit Chipkartensystem. Dabei werden Kräftigungseinheiten mit Ausdauereinheiten für das Herz-Kreislaufsystem kombiniert, umso Muskeln und Herz-Kreislauf anzuregen und gesamten Organismus zu stärken.

 

Jeder Trainierende erhält eine individuelle mit seinen Körpereinstellungen programmierte Chipkarte für den INJOY Trainingszirkel. Kinderleicht ist die Handhabung, die Geräte stellen sich selbst auf den einzelnen ein.

Fehler wie falsche Sitz- oder Hebeleinstellung, zu hohe Gewichte, falsche Bewegungsgeschwindigkeit oder Bewegungsabläufe werden so vermieden.
INJOY Tipp: Regelmäßig ist das entscheidende Zauberwort und heißt mindestens einmal pro Woche trainieren - und das am besten ein Leben lang.

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Indoor Cycling - Gas geben und Spaß haben

Indoor Cycling ist kein Ersatz für Fahrrad fahren! Es ist ein Workout in der Gruppe, das Spaß macht und fit hält.

Höchstleistung durch den Support in der Gruppe

Mögen Sie Training in der Gruppe? Spornt Sie das gemeinsame Training zu Höchstleistungen an? Dann sind Sie hier genau richtig!

Indoor Cycling ist ein Ausdauersport, der auf stationären Fahrrädern stattfindet. Obwohl Sie sich nicht vom Fleck bewegen, nehmen unsere qualifizierten Trainer Sie bei jedem Kurs mit auf eine Tour der besonderen Art.

Indoor Cycling macht fit

Beim Indoor Cycling gehen Sie an Ihre Grenzen und laufen trotz hoher Trittfrequenzen niemals Gefahr, den Anschluss an die Gruppe zu verlieren - ganz im Gegensatz zum Fahrradfahren auf der Straße.

 

Sie verbessern so Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und die maximale Sauerstoffaufnahme schnell und effektiv. Die Nährstoffversorgung der Gelenke wird optimiert. Es findet keine Druck- oder Stoßbelastung der Gelenke statt.

Lassen Sie sich persönlich beraten Sie möchten auch etwas für Ihre Gesundheit tun und und Spaß haben? Dann vereinbaren Sie noch heute ein Beratungsgespräch und erfahren Sie alles zu unserem Indoor Cycling-Angebot!

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Nächste Kurse

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  • Musterkurs 1 Dienstag von 09:30 - 12:00
  • Musterkurs 2 Donnerstag von 10:00 - 13:00
  • Musterkurs 3 Freitag von 14:00 - 18:00
  • Musterkurs 4 Montag von 19:00 - 21:00

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